Kas järsk seljavalu on tekkinud ootamatult? Loomulikult on sellises olukorras parem pöörduda meditsiiniasutuse poole. Mida aga teha, kui valu on väga tugev ja soovite selle võimalikult kiiresti ise kõrvaldada? Artiklis kirjeldatud soovitusi kasutades saate oluliselt leevendada patsiendi seisundit ja hoolitseda oma selja tervise edasise säilitamise eest.
Mida ei tohiks teha, kui seljas ja selgroos tekib tugev valu?
Tugev seljavalu võib tekkida vigastuse või selgroost väljaulatuva suure närvi pigistamise tagajärjel. Valu esineb erinevates osades, kuid kõige sagedamini lumbosakraalses piirkonnas. Mõnikord ilmneb tõsine valu täiesti tervetel noortel hooletu liikumise, raskete raskuste tõstmise või hüpotermia tagajärjel. Sellistel juhtudel võib inimene valu tunda kohe või mõne tunni pärast.
Kui teil on seljavalu, ei tohiks te:
- Selja ravimine kõrge temperatuuriga saunas või kuumas vannis; samuti ei soovitata valu leevendamiseks kasutada sinepiplaastreid, pipraplaastrit, bischofiiti ega soojendavaid salve.
- Te ei tohi iseseisvalt ilma arsti retseptita kasutada tugevatoimelisi ravimeid, nagu novokaiini blokaad (novokaiini süstimine haigesse piirkonda). Sellised manipulatsioonid leevendavad valu, kuid närvi edasise vigastuse võimalus jääb alles. Lisaks raskendab tugev valu leevendamine arsti visiidi ajal diagnoosimist ja edasist ravi.
- Oodake ja lootke, et valu möödub iseenesest. Võimalikud on retsidiivid, mida on raskem ravida kui esimest rünnakut. Kui kannatate valu pikka aega, võib muljutud närv osaliselt või täielikult surra ja taastumine võtab mitu aastat.
- Regulaarne treenimine võib põhjustada tüsistusi.
Esmaabi tugeva seljavaluga patsiendile
Seljavalu ravi jaguneb tinglikult kahte tüüpi: ravimite kasutamisega ja mittemeditsiiniline. Kui teil on vaja kiiret efekti, on parim ravimeetod võtta ravimeid:
- valuvaigistid valuvaigistid;
- ravimid, mis leevendavad lihasspasme;
- vitamiinide kompleksid;
- kondroprotektorid.
Tugeva seljavalu korral aitab valuvaigistite kasutamine valu lühikese aja jooksul leevendada. Toodete vabanemisvorm on tabletid, geelid, salvid ja süstid. Valik sõltub valu iseloomust ja arsti soovitusest.
Vitamiinikomplekside võtmine on vajalik närvikiudude kaitsmiseks kahjulike välismõjude eest ja rakkude tugevdamiseks.
Järgmine samm on lihasspasmide kõrvaldamine, kasutades selleks ettenähtud ravimeid. See aitab leevendada survet seljaaju juurtele ja leevendada krampe. Nii saate tugeva valu põhjuse kõrvaldada, mitte ainult varjata.
Kondroprotektorite hulka kuuluvad glükoosamiinid ja kondroitiinid, mida leidub liigeste ja lülidevaheliste ketaste kõhrekoes. Kui seljavalu algpõhjus oli põletikuline protsess, siis nende esinevate ainete osakaal väheneb; vastavalt sellele on vaja kaotatud maht taastada ravimite kaudu.
On ka teisi ravimeetodeid - ilma ravimeid kasutamata:
- Kui selg valutab, võib erakorralise abina aidata massaaž. Spetsialist töötab kõiki lihaseid, kuna valu epitsenter ei pruugi olla põhjus. Massaaž kõrvaldab lihasspasmid ja parandab vereringet. Protseduuri peamine vastunäidustus on kasvajate esinemine; muudel juhtudel on soovitatav konsulteerida arstiga.
- Levinud viis seljavalu leevendamiseks on nõelravi ja nõelravi. Kui seda teostab kogenud arst, lokaliseerivad nad valu kiiresti.
- Kiropraktiku töö on rangem; ta töötab luustruktuuride kallal ning suudab ümber paigutada selgroolülid ja liigesed. Manuaalteraapia meetod on vastunäidustatud inimestele, kes põevad lülisamba, seljaaju nakkus- või põletikulisi haigusi, tserebrovaskulaarseid haigusi, vähki ja hüpertensiooni. Kiropraktiku töö tulemusena muutub valu tugevamaks, kuid see valu on kasulik, viitab lihaste lõdvestumisele.
Nii saate hädaolukordades valuhooge leevendada, kuid igal juhul on vajalik konsulteerimine arstiga.
Mida varem ravi algab, seda parem. Patsient vabaneb tarbetutest kannatustest ja lülisamba piirkonnas ei teki ummikuid, lülidevahelised kettad ei lagune ja raviprotsess ise, kui pöördute õigeaegselt meditsiiniasutusse, võtab vähem aega kui kaugelearenenud haiguse korral.
Tugeva seljavalu ennetamine: füüsiliste harjutuste tegemine
Kui selg on spetsialisti abiga korda tehtud, tuleks edaspidi tugevate valude vältimiseks oma raviskeemi veidi korrigeerida ja seda regulaarselt järgida.
- Kõigepealt tuleks vältida füüsilist ülekoormust ja alajahtumist.
- Jõusaalis ei saa tõsta suuri koormusi ja teha jõutreeningut, teha äkilisi liigutusi ja pöördeid, painutusi alaseljas, mis koormavad selga.
- Ratsutamine ja rattasõit ei ole soovitatavad, st vältida tuleks seljapiirkonna telgkoormust. Naised peavad loobuma kõrge kontsaga kingadest.
- Tehke iga päev spetsiaalselt valitud harjutuste komplekt, mille eesmärk on selja tugevdamine. Sobivad tegevused venitamiseks ja lõõgastumiseks. Liigutused tuleb teha õrnalt, aeglaselt ja õigesti. Treeningu ajal peaksite keskenduma oma tunnetele.
Terapeutiliste harjutuste komplekt töötatakse välja koos arstiga, võttes arvesse patsiendi seisundit. Lülisamba tõmbejõudu saab teha kodus ilma professionaalse varustuseta. Treeningu sooritamiseks peate lamama põrandal näoga allapoole ja panema kõhu alla padi. Lama nii umbes tund aega, valu peaks taanduma.
Kui valu ei ole liiga väljendunud, saate oma selga lõdvestada tavalise horisontaalse riba abil. Peate sellel rippuma, täielikult lõdvestades selga ja tunnetades kõiki lihaseid. Selg venib ja lihased lõdvestuvad.
Jooga võib aidata vähendada püsivat seljavalu. Siin on oluline leida hea treener. Treeningu ajal ei tohiks tekkida valu ega ebamugavustunnet. Treening aitab lõdvestada kõiki lihaseid. Joogateraapiasse sobivad enim seljaprobleemidega inimesed.
Teine uus suund on pilates. Seda tüüpi koolitus on üsna tõhus. Treenerit tuleb hoiatada kliendi seljaprobleemide ja talle seatud eesmärkide eest, et harjutuste komplekt õigesti valida.
Mitte igaüks ei tea seda tüüpi koolitust kui qigongi. Mõnede arstide sõnul sisaldab qigong häid võimlemisharjutusi selja tugevdamiseks. Qigongi ja Pilatese tunnid on sarnased, mõlema eesmärk on treenida kõiki seljapiirkondi.
Võite lihtsalt jõusaali minna. Kuid siin peate olema väga ettevaatlik, et mitte saada taastumise asemel vastupidist efekti. Selja tugevdamise harjutused tuleks valida pädeva treeneri abiga, kellel on selliste klientidega töötamise kogemus, võttes arvesse teie haiguslugu.
Tuleb meeles pidada, et pikaajalised statistilised koormused mõjutavad negatiivselt selja tervist, seega peate kehtestama õige töö- ja puhkerežiimi.